心慌失眠吃什么？

　　失眠、健忘、心慌是很多人都会有的一些症状，并且十分常见。相信有这三个毛病的人都会对此感到极其烦恼，希望有一个办法可以将这些毛病彻底根治。那么要想将这身体的这些毛病连根拔出，就要借助“药物”的力量。然而吃药又会让很多人都普遍反感，今天给大家推荐生活中的缓解方法和预防方法。

　　1适时保暖，晚上睡足8小时

　　冬天，心血管病人一定要注意保暖，寒流侵袭时要适时加衣，室内温度最好保持在18~24°C;因夜长昼短，宜早睡晚起，夜间保证睡足8小时，午休1小时以内。

　　2乐观心态，清静养神

　　充分认识所患的心血管疾病，适应它，控制它，做好与之长期和谐相处的准备。

　　日常生活中，顺应四时季节的变化，做到精神内守，心平气和，保持乐观的心态，有利于疾病的稳定和身体的康复。

　　3培养兴趣，每天运动半小时以上

　　积极参加集体活动，增强自我的信心，有事多和家人、同事、朋友交谈和商量，心胸开朗，少生闷气、少发脾气;多培养一些兴趣爱好，如书法、画画、养花等，可充实生活，陶冶情操。

　　此外，运动可降压，增强心脏功能，心血管疾病最合适的运动方式有散步、慢跑、游泳、太极拳等，选择1~2项自己喜欢的项目，坚持每天锻练30~60分钟，运动强度以运动后不感到明显的疲劳为度，适当的运动有利于睡眠。

　　4清淡饮食，“大胃王”做不得

　　心血管疾病患者要避免高盐、高糖、高脂肪的饮食，尽量增加进食含维生素丰富的的水果、蔬菜。

　　中医有“胃不和，则夜不安”的说法，所以三餐饭量要有所控制，特别是晚餐。

　　下午以后尽量少饮浓茶、咖啡，晚上尽量少饮水，避免增加小便次数影响睡眠，湿润嘴唇即可。

　　5戒烟少酒，事半功倍

　　长期吸烟、饮酒易引起心脑血管的动脉硬化，香烟中的烟碱成分有提神作用，而过量饮酒后睡眠处于半睡半醒状态，都是导致失眠的原因。

　　此外，香烟、酒精对降压药和其他治疗心脑血管药物的吸收可产生明显不良影响，心血管病人最好做到不烟不酒。

　　6吃对了有助安神

　　心血管病人饮食要少盐、少脂肪，并适量补充优质蛋白、钙和钾，多吃蔬菜和水果。

　　含钙高的食物有奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。