肚子胀胀的腹部不舒服怎么办?

　　肚子鼓鼓地涨得难受，很多人都会往肠胃疾病上想，其实它也有可能是某些大病引起的，如果腹胀频繁出现且活动消失后还是如此，就要注意了。而且，如果肚子里的气始终排不出去，肚子还会疼痛，连工作和生活都受到影响。那么，肚子胀胀的腹部不舒服怎么办?

　　面对肚子胀气的症状，我们应该做出正确的反击!

　　1.科学饮食：生活中要及时纠正不良的饮食习惯，避免进食太多难消化以及容易产气的食物，要及时补充膳食纤维，日常的三餐需要定时和定量，做到细嚼慢咽是关键。

　　2.健康生活：日常作息规律且晚上不宜熬夜，樶好适度的参加运动以增强胃肠的蠕动能力，同时要学会调整心态并懂得释放压力，避免情绪波动太大。

　　3.筛查疾病：如果出现了肠梗阻、胃炎等疾病，应该积极的按照消化科的医生的要求做相关的检查和治疗。

　　腹胀应该少吃哪些食物?

　　1、豆类食品

　　豆类食品富含蛋白质和膳食纤维，对健康有好处，但豆类食品也是引起腹胀的常见食物之一。豆类含有身体不易分解的低聚糖，会导致肠道内产生气体，这会导致腹胀和不适。如果腹胀的话，应该减少豆类食品的摄入。

　　2、碳酸饮料

　　碳酸饮料含有二氧化碳和过多的糖分，经常喝碳酸饮料也会引起腹胀。碳酸饮料也会影响肠道菌群的平衡，对消化系统是非常有害的。为了健康着想，应该少喝碳酸饮料。

　　3、乳制品

　　对于患有乳糖不耐的人来说，乳制品的摄入也会导致腹胀，此外肠胃绞痛和腹泻也是乳糖不耐症的常见症状。如果有乳糖不耐的情况，应该减少乳制品的摄入。

　　4、啤酒

　　啤酒是一种常见的饮品，也是导致腹胀的重要因素之一。啤酒含有二氧化碳，很多人喝了啤酒以后会造成腹胀。如果喝啤酒以后腹胀严重的话，少喝啤酒可以改善这种情况。