如何预防冠心病

　　对易患因素有深刻的认识。科学界普遍认为，男性在40岁以后发病率增加，绝经前女性发病率低于男性，绝经后女性与男性相等。值得注意的是，冠心病家族遗传不排除也是冠心病的危险因素之一。所以，当心脏出现类似情况时，上述人群必须引起重视，最基本的定期体检非常重要。随着年龄的增长，我们必须保持规律的饮食和生活，预防糖尿病、高血压和血脂异常，积极控制血压、血脂和血糖。检查9个危险因素。众所周知，冠心病严重影响病人的工作和生活，甚至严重威胁病人的生命。尽管冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却趋于年轻化。预防微杜渐，在冠心病刚出现症状时，及时控制。自我检查冠心病的9个危险因素包括:吸烟、血脂异常、高血压、糖尿病、缺乏运动、腹型肥胖、维生素摄入少、酗酒和社会心理因素。积极改善生活方式。研究发现，20世纪60年代以前，美国冠心病的发病率和死亡率迅速上升。20世纪60年代中期，美国实施了禁烟运动，冠心病的发病率和死亡率大幅下降。造成这种情况的原因主要是由于时代生活方式的改善，胆固醇摄入减少，吸烟运动控制等，降低了冠心病的危险因素。虽然中国是一个发展中国家，但随着人们生活水平的提高，饮食结构的逐渐不合理，以及吸烟等易患因素的影响，冠心病的发病率逐年上升。

　　在预防冠心病方面，除了一些高发病因外，还要注意适度的情绪和适度的日常生活。在运动中，适量的运动，如“太极、慢走”，是促进血液流动健康运行的好选择。每周做2～中等强度以上的三项运动可以降低患心脏病的风险。但是突然做剧烈运动是很危险的，一定要循序渐进。饮食方面，提倡健康的生活方式，戒烟戒酒，合理的饮食结构，超重和肥胖者积极减少卡路里摄入，增加运动量。在情感上，可以通过培养爱好或运动来缓解生活压力，缓解紧张情绪。