告别心肌梗死，这些日常生活小习惯要注意！

　　众所周知，心肌梗死又称急性心肌梗死，发病率高，死亡率高，且呈年轻化趋势。

　　目前，我国每年有60万例新发心肌梗死，死亡率超过30%。每三个心肌梗死患者中就有一个在24小时内死亡。

　　目前是夏季的三伏天，也是心肌梗死的高发期。因此，夏季预防心肌梗死尤为重要。

　　为什么夏天容易发生心肌梗死?

　　主要有三个因素：

　　1、夏天，外界温度很高，尤其是在三伏天。即使你出去散步或吃饭，你也可以出汗。为了散热，人体的汗液分泌会增加，体表血管会扩张，体表血液分布会比平时增加，导致心脑供血相对不足。同时，由于出汗过多，容易造成缺水，血液粘度也会增加，容易形成血栓形成，从而诱发心绞痛和心肌梗死。

　　2、夏季天气炎热干燥，即使在晚上，气温也相对较高，容易导致睡眠质量低，睡眠相对困难，晚上容易醒来，早上容易早起。

　　3、夏季高温炎热时，我们更容易感到烦躁、情绪不稳定、交感神经兴奋，也可能诱发心肌梗死。

　　4、由于太热，有些人在夏天很容易在短时间内吃很多冷冻食品，如冰淇淋、冰棒、冰西瓜、冰啤酒等冰饮料，突然强烈刺激，人体突然无法适应，导致心血管冷突然收缩，使心脏、大脑等器官耗氧，引起血压波动，导致心绞痛、心肌梗死等事故。

　　5、一些患者错误地认为冬季是心肌梗死的高发病率，夏季高温天气血管扩张，血压会下降，冠心病、心肌梗死发作的风险降低，擅自停止使用抗高血压药物，导致血压升高，从而诱发心肌梗死。

　　二、如何预防心肌梗死?

　　1、防暑降温

　　炎热的夏天，一定要做好防暑降温，如果在户外，要做好防晒措施，同时，及时补充水分，最好是淡盐水。

　　上午11：00到下午16:00点，暴露在阳光下后，这段时间外界温度很高，尽量减少外出。

　　2、保持平和的心态

　　夏季天气炎热，人易心烦气躁，情绪波动大，易诱发心肌梗死等疾病。

　　因此，我们必须学会调整自己的情绪，不要焦虑，保持平静的心态。

　　当你心烦意乱时，你可以深呼吸，告诉自己冷静下来。你可以看喜剧电影，和好朋友交谈，或者做你喜欢做的事，多想想美好的事情来缓解你的情绪。

　　3、科学饮食和科学补充硒

　　日常饮食要清淡，避免油腻、咸、辣的食物，不要一次吃大量冷饮或冷冻食物。

　　同时，戒烟限酒，多吃蔬菜水果，多喝冷开水或淡盐水，注意补水。

　　硒缺乏可导致免疫力低下、老年心血管疾病和心肌梗死等并发症。临床研究证实，补充硒可以有效调节心血管疾病患者的免疫功能，提高患者抵抗心血管疾病的能力。此外，补充硒和维生素E可以改善心肌细胞的能量代谢，从而预防心肌梗死。

　　4、保持充足的睡眠

　　夏天容易醒来，睡不好，但还是要保持充足的睡眠。

　　午休时间，一定要把握好，最好休息30-60分钟，太短或太长都不好，能有效缓解疲劳。

　　同时，不要整晚打开空调，温度也不要太低，最好保持在26℃左右，白天尽量打开门窗，让卧室通风。

　　5、适度运动

　　有规律的适度运动可以增强心脏功能，帮助血流畅通。

　　夏季运动要从简从轻，不要做剧烈运动，运动强度要根据自身体质，避免心脏负荷过大，诱发心肌梗死。

　　为了避免炎热的时间，人们经常选择夏天的晨练，但早晨是心肌梗死和猝死的高峰时间，这被称为“魔鬼时间”。在此期间，我们必须保持警惕。

　　6、合理用药

　　冠心病患者是心肌梗死的高危人群。对于一些诊断明确、症状相关的冠心病患者，需要携带硝酸甘油、快速救心丸等药物，记住医生的建议。