十大护心规律？

心是一个永远需要跳动，但也会疲倦的器官，但是无奈的是，即使知道它很累，我们也不能让它休息。伴随着社会的不断进步，人们的生活压力越来越大，患心血管疾病的人也越来越多，心血管疾病是威胁人类健康的头号杀手，让人闻风丧胆。

　　十大护心规律，带你远离心血管疾病。

　　1、控制体重。哈尔滨哪家心脏检查的好

　　减重，尤其是减重的同时配合低盐饮食，可以降低血压。高血压是中风的首要危险因素，约50%的心脏病和中风是由高血压引起的;

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　　2.学习最好的放松技巧。

　　躺下，双臂轻松放在两边，深呼吸几次。然后收紧脚趾部位的肌肉，数三次，然后放松。按此方法放松身体的每一组肌肉，整个过程都要深呼吸。运动结束后，深呼吸放松，然后慢慢站起来;

　　3、锻炼比减肥更重要。

　　经常运动的人心脑血管疾病发病率低。如果每周抽3次跑3200-4800米，即使不能减肥，患病风险也会大大降低;哈尔滨检查心脏病

　　4.少吃甜食，稳定血压。

　　血压正常的人每天吃一定量的糖会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20-30克;

　　5、合理锻炼，增强心脏。

　　锻炼能帮助身体排出多余的胆固醇，避免它沉积在血管内壁。也能促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。