腿凉脚凉是怎么回事？这样饮食可改善手脚冰凉

　　冷腿和脚是我们日常生活中常见的现象，尤其是女性。当我们的腿和脚都很冷的时候，我们通常会认为这是因为天气。当我们穿的衣服较少时，它会影响人体的血液循环，影响气和血液的流畅性，然后手和脚都很冷。

　　腿和脚总是很冷。

　　血液和胃肠道疾病患者，营养缺乏或甲状腺功能减退导致全身或局部血液循环不良，或四肢周围的血液循环障碍，会导致手脚寒冷。特别是在妇女的月经怀孕和分娩期间，由于身体缺乏，更容易引起手脚寒冷。通常。长期的手脚寒冷，可以称为寒冷。如果不是很严重的感冒(一般不是很严重，不会是难以忍受的刺骨感冒)，它可以预防和自我调节。

　　如何通过饮食调节腿脚冰凉。

　　1.多补充维生素E。

　　维生素E是一种重要的血管扩张剂和抗凝剂，可以扩张外周毛细血管，促进外周血液循环。心脏送出的血液会被肝脏温暖，然后送到身体各系统的器官和组织细胞，以温暖手脚。谷物。绿叶蔬菜和猕猴桃。苹果。桑椹。石榴和其他水果富含维生素E，可以通过吃这些食物来补充。

　　2.多吃含烟碱酸的食物。

　　烟碱酸能改善神经紧张，有助于稳定神经系统和循环系统。它还具有扩张外周血管的作用，有利于改善手脚冰凉。动物肝脏.牛奶.全麦制品.蘑菇等食物富含烟碱酸。此外，维生素B1.B2.B6可促进烟碱酸的合成。

　　3.补充铁

　　铁对促进血液循环、调节手脚冰凉至关重要，可以通过吃这些食物来补充铁。

　　(1)肉类:动物肝脏.肾脏.瘦猪肉.鸡肉.鱼.虾等;

　　(2)蔬菜:苜蓿.菠菜.芹菜.油菜.苋菜.荠菜.黄花菜.番茄等;

　　(3)水果：杏.桃.李.葡萄干.红枣.樱桃等。

　　温馨提示：当许多患者出现下肢缺血症状时，心脑血管也有严重缺血的风险。如果我们能够足够重视一些血管疾病的风险信号，及时去医院检查，我们就可以尽早预防。早期诊断和早期治疗。