心率正常值范围是多少？

　　说到心跳次数，经常关注医学科普的朋友们应该都知道正常人的心率范围在60~100次/每分钟。也就是说正常情况下，只要每分钟的心跳次数不超过100次，不低于60次的都是属于正常心率频次。

　　在冠心病患者中，心率加快增加了心肌耗氧量、减少了冠状动脉血液供应，可能诱发动脉粥样斑块破裂，增加心脏病发作的危险。持续性心动过速还可损害心功能，导致心动过速性心肌病。相反，较慢的心率则更有利于对心肌缺血和心力衰竭的保护。因此，人们对传统心率的正常值范围提出了质疑。现在不少专家认为“正常心率”应定义为每分钟55～80次，并将调控心率在正常范围作为开展心血管病早期预防的重要措施。

　　临床上大于每分钟100次的心率，容易引起患者和临床医生的重视，而每分钟80～100次之间的心率常被忽略或者不被重视，但是其对心血管的损害过程却在逐渐进行。因此，有这种情况的朋友，应积极寻找引起心率增快的原因，如吸烟、过量饮酒、肥胖、糖尿病、睡眠不足、心理社会因素、植物神经功能紊乱、打呼噜(阻塞性睡眠呼吸暂停综合征)、慢性缺氧、不恰当使用药物、甲亢等，尽可能去除诱因，以达到早期预防和控制的目的。

　　对于健康人来说，人类樶佳心率是每分钟60～70 次。减慢心率樶好的办法就是运动。长期耐力运动，如慢跑、走路、游泳等，可增加副交感神经活性, 减低交感神经活性。

　　对于冠心病、慢性心力衰竭等心血管疾病患者，积极控制心率是一项有效、经济的治疗及预防措施。临床实践表明，只要无禁忌证，应用β受体阻滞剂类药物控制心率，可以使冠心病患者心肌缺血发作减少，心肌梗死面积缩小，远期病死率降低。

　　对于不稳定型心绞痛、心肌梗死、慢性心力衰竭患者，如能耐受，可将静息心率控制到每分钟50～60次，伴有心房颤动者，应将静息心率控制于每分钟80次以下。

　　专业运动员因为训练有素，心脏功能强劲、效率高，用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要，因此他们的心率都是偏慢的，平常可能低于50次，这是一件好事情。因此，建议大家参加适度的体育锻炼，樶好每周活动3次，每次30至60分钟。同时，积极改正不良生活方式，戒烟限酒，减少熬夜，保持适当的体重。心态平和，情绪稳定，遇事别激动，必要时可通过听音乐等方式帮助自己恢复平静。