预防心脑血管的10种食物【哈尔滨心脑血管医生排名】

　　心脑血管疾病在生活中随处可见，下面教你如何预防。饮食是预防心血管疾病的最佳方法，让我们一起去看看。

　　食物预防心脑血管疾病

　　1.玉米

　　玉米是中国北方常见的食物。虽然很常见，但营养价值很高。玉米和玉米粉都能帮助我们有效降低血压，保护心脑血管健康。

　　2.茄子

　　茄子含有多种维生素，紫色茄子含有维生素PP。常用的茄子可以防止血清胆固醇水平升高，茄子纤维也含有皂苷，可以提高微血管弹性，有利于心脑血管疾病的防治。

　　3.黑巧克力

　　黑巧克力的主要成分是可可脂肪，它富含多酚，具有抗氧化作用，可以保护人体对抗一系列疾病，减少衰老的影响。德国、瑞典和其他国家都有“巧克力预防中风”的研究。研究人员发现，吃适量的黑巧克力确实可以降低中风的风险。由于黑巧克力含有抗氧化黄酮，可以防止血管硬化，增加心肌活力，放松肌肉，有利于预防和控制心血管疾病，因此建议多吃含可可脂较高的黑巧克力。

　　4.猕猴桃

　　多吃猕猴桃也可以帮助我们快速有效地预防脑血管硬化，因为猕猴桃营养丰富。大量研究发现，猕猴桃中至少含有17种营养物质，其中氨鞣酸、柠檬酸和黄酮类化合物最为常见，此外还含有多种微量元素。此外，猕猴桃还富含VC和硒。如果能长期食用，可以降低血压和血脂。

　　5.西瓜

　　西瓜是我们日常生活中最常见的水果之一。我相信每个人都知道它有非常有效的防暑降温和利尿作用，但很少有人知道它也是预防脑血管硬化的英雄。这是因为西瓜含有大量的营养物质，如va、b、c、蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、苹果酸、番茄色素、磷酸等，对降低高血压有很好的作用。

　　6.柿子

　　柿子是日常生活中非常常见的水果，也有利于预防脑血管硬化。这是因为它富含维生素C。经常食用可以降低血压，保护心脑血管。此外，柿子含有比普通水果更高的酚类化合物。经常食用可有效预防和控制心脏病、心肌梗死、中风等重大疾病。

　　7.草莓

　　生活中的许多食物都有软化血管和预防血管硬化的作用，草莓是非常有效的食物之一。如果血压不注意控制，也会严重损害血管健康，从而诱发各种心脑血管疾病。

　　8.生姜

　　吃生姜一直被认为是保健的关键之一，尤其是强心血管系统。生姜富含姜辣素，能刺激心脏和血管，扩张血管，使脉络畅通，供应正常。

　　9.橙子

　　经常吃橙子对患有心血管疾病的老年人有降血压、降脂和软化血管的作用。专家说，橙子中的维生素P、C能增强毛细血管韧性;果胶有助于尽快排出脂肪和胆固醇，减少外源性胆固醇的吸收，降低脂肪。

　　10.苹果

　　苹果所含的各种营养物质也非常有利于心脑血管系统的健康。研究发现，苹果含有大量的多糖果酸、类黄酮、钾、维生素E和c，可以分解体内积累的脂肪。不仅如此，饥饿还可以延缓和预防动脉粥样硬化，从而更好地预防各种心脑血管疾病。