预防心脑血管的10种食物【哈尔滨心脑血管哪里治病好】

　　据报道，目前我国心脑血管疾病患者超过2.7亿，每五个成年人中就有一个患有心脑血管疾病。每年有近300万人死于心脑血管疾病，占中国每年总死亡人数的三分之一。平均每10秒就有一个人死于心脑血管疾病。其中高血脂、高血压、高血糖(俗称“三高”)、吸烟、肥胖等已经成为心脑血管事件的主要危险因素。

　　心脏和脑血管疾病在生活中随处可见，下面教大家如何预防。饮食是预防心血管疾病的最佳方法，我们一起来看看。

　　食物可以预防心脑血管

　　1.玉米

　　玉米是中国北方常见的食物。虽然很常见，但是营养价值很高。玉米和玉米粉可以帮助我们起到非常有效的降血压和保护心脑血管健康的作用。

　　2.茄子

　　茄子含有多种维生素，紫色茄子含有维生素PP。茄子常用可以防止血清胆固醇水平升高，茄子纤维还含有皂苷，可以提高微血管弹性，有利于心脑血管疾病的防治。

　　3.黑巧克力

　　黑巧克力的主要成分是可可脂。可可脂富含多酚，具有抗氧化作用，能保护人体抵抗一系列疾病，减少衰老的影响。德国、瑞典等国家都有“巧克力防中风”的研究。研究人员发现，吃适量的黑巧克力确实可以降低中风的风险。由于黑巧克力含有抗氧化黄酮，可以防止血管变硬，增加心肌活力，放松肌肉，有利于预防和治疗心血管疾病。因此，建议多吃含可可脂较高的黑巧克力。

　　4.猕猴桃

　　多吃猕猴桃也能帮助我们快速有效地预防脑血管硬化，因为猕猴桃营养丰富。大量研究发现，猕猴桃中至少含有十七种营养成分，其中氨鞣酸、柠檬酸和黄酮是最常见的，除此之外还含有多种微量元素。此外，猕猴桃富含vc和硒，如果能长期食用，可以降低血压和血脂。

　　5.西瓜

　　西瓜是我们日常生活中最常见的水果之一。相信大家都知道它有非常有效的防暑降温和利尿作用，但是很少有人知道它也是预防脑血管硬化的英雄。这是因为西瓜含有大量的营养物质，比如va。、b、蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、苹果酸、番茄色素、磷酸等，这些营养物质对高血压有很好的降低作用。

　　6.柿子

　　柿子是日常生活中非常常见的水果，也有利于预防脑血管硬化。这是因为它富含维生素C，经常食用可以降低血压，保护心脑血管。此外，柿子含有比普通水果更高的酚类化合物。经常食用可以有效预防和治疗心脏病、心肌梗死、中风等重大疾病。

　　7.草莓

　　生活中的许多食物可以软化血管，防止血管硬化，草莓是最有效的食物之一。如果不注意控制血压，也会严重损害血管健康，从而诱发各种心脑血管疾病。

　　8.生姜

　　吃生姜一直被认为是保健的关键之一，尤其是强心血管系统。生姜富含姜辣素，能刺激心脏和血管，扩张血管，使脉络通畅，供应正常。

　　9.橙子

　　经常吃橘子可以降低血压，降低血脂，软化血管，对于患有心血管疾病的老年人。专家说，橘子中的维生素P、C可以增强毛细血管的韧性;果胶可以帮助脂肪和胆固醇尽快排出，减少外源性胆固醇的吸收，具有降脂的作用。

　　10.苹果

　　苹果中含有的各种营养物质对心脑血管疾病的健康也非常有益。研究发现，苹果中含有大量的多糖果酸、类黄酮、钾、维生素E和c，可以分解体内积累的脂肪。不仅如此，饥饿还可以延缓和预防动脉粥样硬化，从而更好地预防各种心脑血管疾病。