预防冠心病要知道这些方法【哈尔滨哪个医院冠心病看的好】

　　冠心病是一种严重的心脏病。它不仅会给人体带来许多不适和危害，还会威胁生命。冠心病的原因有很多，比如经常吃高糖饮料，摄入过多的钠，吃很多高热量的食物，抽烟喝酒等等。针对这些致病因素，我们整理了一些预防冠心病的方法。让我们一起来看看。

　　预防措施一、戒烟戒酒

　　这是因为烟草中含有烟碱，会导致血压升高、心跳加快、心脏耗氧增加、血管痉挛、血小板附着力增加等。洗澡时容易发生心绞痛和猝死。乙醇会毒害人的心脏。如果过量饮酒和摄入乙醇，会导致心肌收缩力下降。心脏病患者饮酒不仅会增加心脏负担，还会导致心律失常。因此，预防冠心病和戒烟戒酒势在必行。

　　预防措施二、减少脂肪摄入。

　　为了预防冠心病，我们应该减少脂肪摄入。因为脂肪过多是三高和血管的重要因素。控制脂肪摄入可以有效减少三高和心脑血管疾病的发生。减少脂肪摄入最简单的方法就是少吃动物油。

　　预防措施三、控制体重

　　控制体重也能有效预防冠心病。因为研究表明，当人体体重超过标准体重的10%时，患冠心病的可能性会增加38%。因此，高血压患者，尤其是糖尿病患者，应积极控制体重。否则，超重会使他们患冠心病的几率翻倍以上。

　　预防措施四、清淡饮食

　　为了补充足够的能量，每个人每天都吃很多。因此，我们应该注意清淡的饮食，这可以帮助我们过滤掉大部分的热量、脂肪和胆固化。此外，烹饪时，尽量选择凉拌、蒸、煮、炖、炖等烹饪方法。