心率过缓怎么调理好？

　　心动过缓这个病的名字听起来十分陌生，好像离人们很遥远，可一查阅医学资料，却着实吓人一跳：患者常为正常成年人，尤其是运动员和老年人为患此病的高风险人群。心跳过缓的危害主要跟心跳的这种缓慢的程度有关系，轻到中度的心跳过缓，可以没有症状或有些轻微症状，严重的可能会危及到生命。那么，心率过缓怎么调理好?

　　窦性心动过缓患者需要注意避免诱发因素，应选择低脂、高维生素、易消化的食物。少食多餐，避免暴饮暴食。一些饮食禁忌不可不知，下列食物不符合窦性心动过缓患者的保健要求，具体介绍如下：

　　(1)窦性心动过缓饮食应禁忌喝酒。喝酒有引起窦性心动过缓的可能，患者在日常生活中应摈弃烟、酒等不良嗜好。

　　(2)高盐、高脂肪、高胆固醇的食物也不适合窦性心动过缓患者吃。常见的有酱菜、腌制食品、奶油、肥肉、蛋黄、螃蟹、鱼子等。常吃这些食物，容易诱发高血压、冠心病等各种心血管疾病，不利于窦性心动过缓患者的病情。

　　(3)此外，窦性心动过缓饮食禁忌还包括生冷、刺激性食物。如冷饮、凉菜、辣椒、花椒、蒜、芥末等。这些食物都可导致胃部负担加重，刺激迷走神经，增加窦性心动过缓的发生风险。

　　针对病况巧运动

　　1.监测心率变化:注意运动前、运动中和运动后的心率对比试验，掌握运动强度。通常选择腕部桡动脉或颈动脉进行脉象计数。心动过缓患者的运动心率比静息心率快20倍/分钟。例如，轻度心动过缓患者的运动心率应控制在70≤80次/分，中度心动过缓患者应控制在60≤70次/分。

　　2 注意自我感觉：除了监测心率外，自我感觉也是运动和强度的重要指标。运动后轻轻呼吸，感觉心跳、身体微热、脸红、微汗，其余心率可恢复到运动前3分钟5分钟，说明运动量适宜。如胸闷、呼吸急促、疲劳、头晕、黑眼睛等情况应立即停止运动，适当就医。

　　3.运动时间一定要控制:对于病理性心动过缓的患者，无论是否有症状，都要避免过度运动，加速代谢，增加心脏负荷。平时锻炼时间30分钟，每10分钟锻炼一次，休息时间不少于5分钟。

　　如果不经常运动，而且心率低于每分钟50下，你应该注意你的脉搏，应该去医院检查你的心脏。