预防心肌缺血，保证心肌健康的8个方法【哈尔滨治疗心脏缺血哪个医院好】

　　在最后一期中，我们简要介绍了什么是心肌缺血，以及它对人体的不利影响，那么如何预防心肌缺血的发生呢?在本期中，小边为您准备了8种预防心肌缺血的方法，以确保心肌健康，让我们一起看看!

　　1、饮食以清淡为主

　　一日三餐的烹饪方法要清淡，少油腻，少糖，少盐，但食材要丰富多样，保证营养充足，多吃新鲜蔬菜水果和膳食纤维。

　　2、日常生活有规律，作息有规律

　　养成早睡早起的生物钟，尽量不要熬夜工作，保证每天睡眠不少于7-8小时，尤其是血压不稳定、心功能差的患者。

　　3、起床不要太猛

　　醒来后，你可以在床上躺几分钟，稍微移动四肢，然后慢慢坐起来，这样身体就可以在这个过程中得到充分的缓冲，以避免身体低血压和心率异常。

　　4、避免冷水刺激

　　洗涤时避免冷水刺激，温水合适。冷水刺激会收缩血管，导致血压升高，也容易诱发心肌缺血，引起心绞痛。

　　5、稳定情绪，不要大喜大悲。

　　保持情绪快乐，学会调整自己，快乐、悲伤、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压不稳定，血液循环异常，从长远来看，很容易导致心脏血压不足，导致心肌缺血。

　　6、避免排便用力

　　当人体用力排便时，由于腹部压力会突然增加，会加重腹部血流回心脏的压力，特别是当心脏血管狭窄时，高压状态不可避免地导致狭窄血管压力变形，会有心肌缺血，甚至破裂的风险。

　　7、适当运动，改善心肺功能

　　每个人都应该养成自己的锻炼习惯，散步、慢跑、游泳、瑜伽、乒乓球等都是很好的有氧运动，但也能有效地锻炼心脏的耐受性，疏通气和血液，促进血液循环。

　　8、定期体检心脏

　　心肌缺血是致命性心律失常的重要因素。据报道，美国每年有45万人猝死，其中20-50%死于慢性心律失常，在此之前或同时常伴有无症状性心肌缺血。因此，定期体检是及时发现心脏异常的重要手段。